孕妇不同孕期的饮食建议

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  • 发布时间:2019-07-13
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简介 不同孕期的饮食建议 ※怀孕早期 【饮食建议】 怀孕最初1个月-2个月还在分裂、着床、初步发育等阶段,桃园妇产科主任黄建勋表示,此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量,只

孕妇不同孕期的饮食建议

  不同孕期的饮食建议  ※怀孕早期  【饮食建议】  怀孕最初1个月-2个月还在分裂、着床、初步发育等阶段,桃园妇产科主任黄建勋表示,此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量,只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

  大约怀孕6周左右,许多妈妈有的困扰,因此,可暂时改变饮食的方式,例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的、多吃新鲜蔬果。 此外,多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物,对于减轻孕吐也有帮助。

  叶酸  唯独较特别的是,怀孕早期刚好是胎儿管发育的时期,如果神经管发育不良,严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。

目前已知叶酸的摄取可胎儿神经管缺损的发生,因此,建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。

  食物来源:富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。

  此阶段胎儿发育重点  *5-6周胚胎着床。   *7-8周胎儿已经有了心跳,心脏器官开始运作,此时神经系统也渐进形成。

  *12周已可看出有小手小脚的模样。