春季给孩子吃什么有助长个,饮食

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  • 发布时间:2019-07-29
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简介 春季给孩子吃什么有助长个字号:编辑:大圣更新时间:2018-03-0610:11编:闷了一冬天的孩子们,春天来啦!有研究显示宝宝在春天的生长速度是秋天的倍,生长高峰期就要来了,宝妈们准备好了吗

春季给孩子吃什么有助长个,饮食

春季给孩子吃什么有助长个字号:编辑:大圣更新时间:2018-03-0610:11编:闷了一冬天的孩子们,春天来啦!有研究显示宝宝在春天的生长速度是秋天的倍,生长高峰期就要来了,宝妈们准备好了吗,一起来做做,这个春天让宝宝猛长个。   长个食物光荣榜  长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了。

  奶制品  奶中富含制作骨骼的养分——钙,并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。

1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。 此外,酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。   鸡蛋  蛋是最容易吸收的高蛋白食品。

每天吃一个鸡蛋是比较适当的,但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃。 如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。

  豆类  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。 人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。 豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。 扁豆也是促进长个的好食物,难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。 所以,豆腐、豆泥都吃起来吧。   燕麦片  哇塞,这可是促进长个的好食物,千万别因为较难料理而错过。 燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加。

通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,说明它有多重要。

市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里。 如不是即食免煮的,可以先单独煮熟。

还可以做燕麦饼、饼干,看妈妈们的创意咯。   菠菜、苋菜  菠菜的好处不用多说了,添加辅食后宝宝最容易接受。 苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。 更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

因此,苋菜能促进宝宝的生长发育,增强体质。   红肉、鸡肉  红肉就是猪牛羊肉,包括白肉的鸡肉,每天都要给宝宝吃。   富含VC的水果  橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C,有助于钙的吸取。

这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。